我要动起来，因为久坐可导致非酒精性脂肪肝

屈泰龙

久坐的行为意味着你实际上已经处于“安眠”（静止）状态——你几乎不怎么动，因此能量消耗很少。
许多研究都已经表明，久坐的行为会导致肥胖、糖尿病、高血压、心脏和血管的疾病、癌症甚至死亡的发生。

2008年美国运动指南建议，成年人每周应进行2.5小时中至高强度体育运动。然而,全国健康和营养调查协会(NHANES)指出,一天当中，人们平均有55%的时间处于静坐状态。

这项研究发表在Journal of Hepatology，主要内容是对超过14万名中年韩国男性和女性进行探究，以了解他们静坐时间、活动量与非酒精性脂肪肝病(NAFLD)之间的关系。

研究人员主要通过问卷调查的方式探究他们的活动量和静坐的时间，并通过超声检查明确他们是否患有脂肪肝。在参与者中，近35%患有非酒精性脂肪肝。且研究人员分别独立进行活动量和静坐时间的问卷调查。值得注意的是，在研究中，“正常体重”的定义为：BMI不超过23。

江北三星医院环境医学专业的Yoosoo Chang博士说道：“研究结果表明，民众若减少静坐时间，或增加活动量都能降低非酒精性脂肪肝（NAFLD）的风险,因此，除了积极锻炼身体之外，减少静坐时间十分重要而关键。”

英国纽卡斯尔大学Michael I. Trenell教授补充道：“我们可以毫不夸张的说，椅子正在扼杀我们的生命，生命重在运动，如果大家久坐不动，则会直接抑制肌肉活动，对我们机体的活动有直接影响。”

由于缺乏批准用于NAFLD的药物，生活方式仍然是生活中预防非酒精性脂肪肝的主要方式，因此，站起来，多走走，你就会发现，一切都会变得美好。

屈泰龙

http://www.journal-of-hepatology.eu/article/S0168-8278(15)00473-0/abstract

http://www.medicalnewstoday.com/articles/299444.php